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發(fā)布時(shí)間: 2014-9-27 15:36
正文摘要:【4小時(shí)26分！北京特警隊(duì)員破"平板支撐"世界紀(jì)錄】43歲的特警毛衛(wèi)東以4小時(shí)26分的成績打破了3小時(shí)07分的"平板支撐"吉尼斯世界紀(jì)錄，這不僅是體能的突破，更是意志的堅(jiān)持！毛衛(wèi)東表示，堅(jiān)持4小時(shí)26分，是因4月26日是 ... |
| 有點(diǎn)力氣 |
@楚漢傳奇 發(fā)表于 2014-9-28 11:41 厲害厲害，，，  我感覺就是胳膊沒勁撐不下去了，還得練  |
要是有美女觀戰(zhàn)我能多堅(jiān)持7，8分鐘 |
2分半 |
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@lhzh9328 發(fā)表于 2014-9-27 15:41 偷懶 |
@薄荷兒 發(fā)表于 2014-9-27 15:37 可以12分31秒吧 |
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本帖最后由 薄荷兒 于 2014-9-27 15:49 編輯 還好他媳婦不是12月31號(hào)出生的，，， 平板支撐要點(diǎn)：①進(jìn)入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐你的體重。手肘盡量與身體垂直。②任何時(shí)候都保持身體挺直，并盡可能最長時(shí)間保持這個(gè)位置。③收緊臀部，骨盆后傾，注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。④保持臀部不高于肩部，腳之間與肩同寬。 |
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